GYMNOTHERAPIE : soulager et récupérer votre mâchoire.

GYMNOTHERAPIE : soulager et récupérer votre mâchoire.

Le but de la gymnothérapie est de remettre en condition fonctionnelle le système musculo-articulaire. Le traitement vise à soulager les sensibilités et l’inconfort puis à restaurer la fonction au maximum de ses capacités. Les exercices sont à effectuer une à trois fois par jour, suivant vos possibilités.

Tous les exercices suivants doivent se faire en douceur, sans jamais provoquer de douleurs. Préférez un endroit calme, assis confortablement.
Débutez toujours par un échauffement musculaire.
Pour cela, munissez-vous de deux gants de toilettes humides et chauds sans toutefois être brûlants.
Appliquez les de part et d’autre du visage.
Pour garder la chaleur plus longtemps vous pouvez entourer vos gants de toilette autour d’une bouteille d’eau chaude.
Il existe également des compresses chauffantes que vous pouvez utiliser; vous pouvez vous en procurer chez votre pharmacien.
Enfin vous pouvez masser avec un gel de massage chauffant.
Si rien de cela n’est possible, vous pouvez masser légèrement la mâchoire à l’aide des mains.

 

Respirez tranquillement:
Avec l’application de chaleur et du massage, respirez calmement en contrôlant votre respiration : Inspirez, puis expirez longuement, comme un soupir.
Restez concentré sur votre respiration. Cela vous aidera à vous détendre avant et tout au long des exercices.

Après trois à cinq minutes d’application, vous pourrez commencer les exercices :

Les premiers exercices: Etirez votre mâchoire:

 

  • Les étirements se font en douceur et lentement ils ne doivent pas provoquer de douleur.
  • Ouvrez la bouche en inspirant et en guidant avec le doigt, puis relachez pour fermer en expirant.
  • Faites ce mouvement pendant 3 à 5 minutes. Au minimum trois fois par jour.
  • Des exercices complets sont effectués avec le TM-JIG.
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